Утро осознанного человека
Как пробудить свое тело и начать свой день, для энергичного и продуктивного взаимодействия с жизнью в течение всего дня.
В школе йоги и здоровья вам будут предложены уникальные методики, которые вы не найдете больше нигде в мире:
Разбудить организм
Обоснованная проработка важнейших систем в кратчайшие сроки, необходимая после пробуждения, для организации последующего качественного проживания в режиме бодрствования.
Зарядиться
Получение потенциала, необходимого для адекватного взаимодействия с жизненными задачами и любыми непредсказуемыми ситуациями.
Очиститься
Каждодневное устранение токсичных накоплений и застойных явлений, накопленных в режиме сна, для усиления работы всех систем и иммунного ответа на потенциальную атаку агрессивных сред.
Утреннее занятие:
Пробуждение ото сна, начинается с того, что мы пришли в себя. При условии осознанного пробуждения, это лучшее медитативное время, когда нас посещают озарения.
Выполняем дыхательное упражнение (уджайи пранаяма).
Прямо в кровати выполняем первые упражнения, направленные на очистку центрального энергетического канала (сушумна-нади-шакти-вардхак) и стимуляцию желудочно-кишечного тракта при помощи (павана-муктасаны), для последующего опорожнения.
Далее выполняется ряд гигиенических процедур, отражающих физиологические потребности человека:
— очистка полости рта, включающая,- масляную терапию, языка и зубов.
— профилактическое промывание носа подсоленной водой (джала нети)
— омовение тёплой водой в душе, завершающееся обливанием холодной водой;
— выполнение (шавасаны) – позы покоя;
— питьё горячей воды в объёме — 250–300 г.
Только после этого можно приступить к утренней зарядке (в зависимости от выбранного направления практики выполняется соответствующий комплекс физических упражнений, необходимый для подготовки тела к последующей дневной, двигательной активности).
Обязательная каждодневная утренняя практика включает в себя:
— насыщение всего тела жизненной энергией (праной), необходимое для качественного умственного и физического отражения жизненных задач в течении всего дня;
— очистительное дыхательное упражнение для ЦНС и процедуры направленные на устранение застойных явлений в респираторной системе, полученных во время сна;
— процедуры прохлопывания, направленные на устранение застойных явлений в респираторной системе;
— упражнения для очистки и стимуляции работы репродуктивной системы и органов в области таза;
— комплекс упражнений для активных зон головы и шеи;
— активация и проработка ног (как одних из важнейших жидкостных насосов в теле человека);
— укрепляющие физические упражнения в воде. ( при наличии водоема);
— упражнения направленные на очистку и стимуляцию работы важнейших органов в абдоминальной полости пищеварительной и выделительной системы;
— комплекс упражнений для головы и шеи;
— активация и проработка ног (важнейших жидкостных насосов);
— упражнения направленные на вытяжение и проработку опорно-двигательной системы;
— физические упражнения: элементы самомассажа на мяче, карманный спортзал, завершающая шавасана, стимулирующие соответствующую адаптацию на клеточном уровне;
— укрепляющие физические упражнения в воде.
Фотографии с занятий
Назад
Далее
Варианты обучения у Леонида Гарценштейна:
Занятия в Школе Йоги и Здоровья
У нас просторная, новая, красивая, профессионально обустроенная Международная Школа Йоги и Здоровья Леонида Гарценштейна в центре Кишинёва. Адрес: Ул. Бернардацци 79, офис 1.
Читайте подробности и оставляйте заявку ниже ↓
Групповой семинар
Примерно раз в месяц Леонид проводит семинары на разные темы по всему СНГ.
Обычно семинар длится 3 дня: вечер пятницы, суббота и воскресенье.
Информацию о предстоящих событиях смотрите на этом сайте и в Инстаграм
Ретрит
Несколько раз в год у вас есть возможность поехать с Леонидом на 7 – 10 дней в красивое место для углубленного изучения йоги и приятного общения.
Чаще всего мы ездим в Турцию, Индию и в санатории.
Информацию о предстоящих событиях смотрите на этом сайте и в Инстаграм
Онлайн
Леонид регулярно проводит прямые эфиры в своём Инстаграм аккаунте.
Также, если у вам необходима консультация, некоторые вопросы можно решить по видеосвязи. Оставьте заявку, мы вам перезвоним.
Если вы хотите организовать семинар или ретрит с участием Леонида, оставьте заявку вот здесь →
Готовы к нам присоединиться?
Если у вас есть вопросы по поводу выбора обучающей программы, записи на предстоящие мероприятия или работы Школы — вы можете написать в окошко онлайн-консультанта в правом нижнем углу экрана, и вам быстро ответят.
Если вам нужна личная консультация Леонида Гарценштейна — оставьте свои контактные данные в форме, и он с вами свяжется в ближайшее время.
Лекции, которые вы можете приобрести и прослушать уже сейчас
Фундаментальные основы жизни и построения гармоничных отношений.
Запись 4-х дневного выездного семинара с разбором более 30 тем, затрагивающих все сферы человеческой жизни, влияющие на комплексное развитие человека и его отношения с самим собой, окружающими и близким человеком.
К здоровью через шпагаты
Запись 2-х дневного мастер-класса с авторской системой, обеспечивающей прогресс в освоении правильных с точки зрения здоровья и йоги шпагатов, влияющих на активацию гормональной системы, репродуктивной системы и поднятие жизненного тонуса и повышению гибкости и общих возможностей организма.
